日々の健康管理

「日々の健康管理」のカテゴリ一覧です。

日々の生活の中で、健康管理や体調管理をしっかりと行いましょう。小さな事の積み重ねによって健康な体が作られます。

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気象病でつらい時の対処法と予防法

気象の変化に伴って現れる体調不良が「気象病」ですが、その中でも頭痛や肩こり、首痛、関節痛など痛みを伴うものは「天気痛」と呼ばれています。他にも吐き気やイライラ、めまい、身体のだるさなどの症状が出る場合もありますが、このような気象病でつらい時の対処法と予防法を覚えておきましょう。
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泣いてストレスを解消する・効果的に泣く方法は?

「もう何年も泣いたことがない」という人は、とても我慢強い反面、過剰なストレスを抱え込んでいる可能性があります。しかし「意識的に泣く」ことによって、気分がスッキリし、ストレスが解消されることがわかってきました。
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マスクをつけての夏の外出・熱中症を防ぐには?

新型コロナウイルスの感染防止のため、夏でもマスクを付けることが推奨されていますが、暑い時期にマスクを着用して外出する場合、熱中症の発症リスクも高まるので注意が必要です。
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体の中をきれいにする飲み物

飲み物の中には、体の中に溜まってしまった毒素の排出を促進するものがあります。日常生活の中で、そのような飲み物を積極的に飲むことにより、体の中がきれいになるデトックス効果が期待でき、健康増進にも役立ちます。
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体の中をきれいにする食べ物

体の中に溜まった毒素や老廃物を体外に排出することを「デトックス(解毒)」と言っていますが、体の中をきれいにする食べ物を積極的に食べることにより、デトックスも促進されます。毒素や老廃物が体に溜まったままにしておくと、健康や美容に悪影響が出てくるので、日頃からデトックスを意識した食生活をするようにしましょう。
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痛い口内炎を早めに治す方法は?

口内炎ができると、痛さで食べたり飲んだりすることがつらくなり、体力も消耗しがちです。通常の口内炎は10日~2週間ほどで自然治癒しますが、できるだけ早めに治したいですね。
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眠れない時に眠れるようになるコツ

眠れないときに「寝よう、寝よう」とすると、なぜかよけい眠れなくなります。こんな時は交感神経が活発になり、神経が高ぶっている状態なので、まずは気持ちを楽に持ちリラックスすることが先決です。
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ビタミンCサプリメントの過剰症に注意しよう

ビタミンCは、美容と健康に欠かせない栄養素ですが、サプリメントで摂取する場合は、ちょっと注意が必要です。水溶性サプリメントは、多めに摂っても尿から排出されるので比較的安全と考えられていますが、過剰に摂取すると、まれに副作用が表れることがあるからです。
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サプリメントで病気の予防・改善ができる?

健康志向の高まりとともに、現代は色々なサプリメントが販売され、コンビニやネット通販でも手軽に購入することができるようになっています。しかし、「サプリメントで病気を予防したり改善することができるか?」となると、明確な答えは出ていません。
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悪玉コレステロールを食事で減らすには?

心筋梗塞や脳梗塞などの生活習慣病を防ぐためにも、体内の悪玉コレステロールを減らしておきたいですね。悪玉コレステロールを食事で減らすには、次のようなことをヒントにしてみてください。
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