日々の健康管理

「日々の健康管理」のカテゴリ一覧です。

日々の生活の中で、健康管理や体調管理をしっかりと行いましょう。小さな事の積み重ねによって健康な体が作られます。

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眠れない時に眠れるようになるコツ

眠れないときに「寝よう、寝よう」とすると、なぜかよけい眠れなくなります。こんな時は交感神経が活発になり、神経が高ぶっている状態なので、まずは気持ちを楽に持ちリラックスすることが先決です。
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ビタミンCサプリメントの過剰症に注意しよう

ビタミンCは、美容と健康に欠かせない栄養素ですが、サプリメントで摂取する場合は、ちょっと注意が必要です。水溶性サプリメントは、多めに摂っても尿から排出されるので比較的安全と考えられていますが、過剰に摂取すると、まれに副作用が表れることがあるからです。
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サプリメントで病気の予防・改善ができる?

健康志向の高まりとともに、現代は色々なサプリメントが販売され、コンビニやネット通販でも手軽に購入することができるようになっています。しかし、「サプリメントで病気を予防したり改善することができるか?」となると、明確な答えは出ていません。
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悪玉コレステロールを食事で減らすには?

心筋梗塞や脳梗塞などの生活習慣病を防ぐためにも、体内の悪玉コレステロールを減らしておきたいですね。悪玉コレステロールを食事で減らすには、次のようなことをヒントにしてみてください。
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高脂血症・脂質異常症とコレステロールの関係

コレステロールには、悪玉コレステロールと善玉コレステロールがあることは多くの人が知っていますが、では高脂血症とは何か、脂質異常症とは何かとなると、とてもわかりにくいのが実情です。
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生姜で免疫力を上げるには?

生姜には、免疫力を上げる効果があることは広く知られていますが、免疫力を上げておけばあらゆる病気を防いだり、治癒を早めたりすることができます。
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黒酢の健康効果とおいしい飲み方

黒酢には、ダイエット効果や疲労回復効果、血圧を下げる効果、老化防止効果など、健康と美容に関するすばらしい効果があります。黒酢は、そのままでは刺激が強すぎますが、おいしい飲み方を工夫しながら、毎日、少しずつでも続けてみましょう。
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